あっという間に週末が終わっちゃった…
月曜が憂鬱だなぁ…
そんなふうに感じているなら、“週末リセット”の時間をつくってみませんか？
週末はただの休みじゃなく、心と体を整えて、気持ちよく新しい週を迎えるためのリセットタイムです。
今回は、週末のリセットルーティン＋掃除やダイエットとも相性の良い習慣をご紹介します。
月曜がちょっと楽しみになる、そんな暮らしのヒントをお届けします。
なぜ“週末リセット”が必要なの？
1週間の疲れがたまって、週末はつい「だらだら」しがち。
でもそれが続くと、身体も気持ちも整わないまま新しい週に突入することに。
週末にほんの少し、自分を整える時間を取るだけで…
- 月曜の朝に余裕ができる
- 心も体も軽やかになる
- 「自分を大切にできている」という安心感が生まれる
これこそが、“週末リセット”の力なんです。
💡週末リセットのおすすめ習慣 5選
① 30分だけ“リセット掃除”
部屋を整える＝心を整えるのは、週末にも有効。
- リビングや玄関など「目につきやすい場所」から始める
- タイマーをかけて30分だけ集中
- 掃除グッズをお気に入りにするだけでも気分が違う
👉おすすめ：アロマ入りクリーナー、使い捨てモップ、香り付きファブリックミスト
② リセット食で体を整える（ゆるダイエットにも◎）
週末は「食べたいものを自由に」もいいけれど、1食だけでも“整えるごはん”を。
- 旬の野菜たっぷりスープ
- 低糖質のおにぎり or 玄米雑炊
- ヨーグルト＋オートミールの朝ごはん
👉 “リセット食”を取り入れることで、ゆるっとダイエットにもつながります。
③ お風呂で心と体を解放
週末は「ただ疲れを取るためのお風呂」から「整うお風呂」へ。
- バスソルト or アロマをプラス
- スマホを置いて、何もしない15分
- 湯上がりにハーブティーや白湯を飲む
👉 心がふわっと軽くなる入浴法は、自律神経も整えてくれます。
④ 1週間をふり返る“マインドノート”
週末こそ、自分とちょっとだけ向き合ってみる。
- 今週、がんばれたことは？
- 嬉しかったことは？
- 来週やってみたいことは？
たった3つの質問に答えるだけでも、頭と気持ちがスッキリします。
👉 ノートや手帳、デジタルアプリでもOK。
⑤ 自分をご機嫌にする“1つのご褒美”
リセットには、「リラックス」と「ちょっとの喜び」が必要。
- ちょっと高めのスイーツ
- 好きな香りのハンドクリーム
- 誰にも邪魔されないひとりカフェ時間
誰のためでもない“自分を甘やかす時間”が、週末の締めくくりにぴったりです。
まとめ 週末は、未来の自分を整える時間に
- 「掃除」「食事」「癒し」など、整える習慣を少しだけ取り入れてみる
- “がんばる週”の間にある、“整える週末”があるだけで心が変わる
- 週末リセットは、ダイエットにもメンタルケアにもつながる一石三鳥の習慣
🕊 来週の自分が、ちょっと機嫌よく過ごせるように。
今週末は、心と体に「おつかれさま」と言ってあげる時間を持ってみませんか？
ほんの30分でも、未来はきっと変わります。
