【続けられる人の共通点】努力より先に整えるべき5つのこと

「続けるのが苦手」

そう言う人は多いですが、実は「続けられない人」はほとんどいません。

多くの場合、問題は努力の量ではなく、順番です。

頑張る前に整えておくべきことを飛ばしてしまっているだけ。

今回は、続けられる人が無意識にやっている

「先に整えている5つのこと」を紹介します。

この記事を読んで分かること

意志よりも「環境」を先に整える

続けられる人は、自分の意志を信用していません。

代わりにやっているのが、
「やらざるを得ない環境」を先に作ること。

・本を読みたい → 机の上に本を開いたまま置く
・運動したい → ウェアを前日に出しておく
・勉強したい → PCを開いたら教材がすぐ出るようにする

「やる気が出たらやる」
ではなく、
「目に入ったら自然に始まる」

行動を「選択」しなくて済む状態を作りましょう

続けられる人ほど、最初の目標が低いです。

・1日1分
・1行だけ
・とりあえず開くだけ

周りから見ると拍子抜けするほど低い基準ですが、
これが「続く人」の最大の武器です。

なぜなら、
「できた」という感覚を毎日積み上げられるから。
高い目標はモチベーションになりますが、低い目標は「継続」を生みます。

続けられる人は、完璧を前提にしません。

・疲れて何もできない日
・気分が乗らない日
・やる気がゼロの日

こういう日が来ることを、最初から想定しています。

だから、できなかった日があっても
「また明日やればいい」と自然に切り替えられる。

これは甘えではなく、継続するための技術です。

環境が整っていても、
「さて、何からやろう？」と迷った瞬間に人は止まります。

そこで必要なのが、

‣最初の一手を固定する
‣毎回同じ動作から始める

・PCを開いたら「まず1行書く」
・机に座ったら「タイマーを3分セット」
・ノートを開いたら「日付を書く」

これは 行動のスイッチ です。

「何をしようかな」と考える時間が減るほど、行動は自動化されます。

意外かもしれませんが、続く人はあえて途中でやめます。

・少し余力を残す
・次が気になるところで終わる
・疲れ切る前にやめる

こうしておくと、次に取りかかるハードルが一気に下がります。

「もう少しやれたのに」と思えるくらいが、ちょうどいいのです。

続けられる人は、意志が強いわけでも、特別な才能があるわけでもありません。
ただ、続くように自分で設計しているだけです。