「目標を立てても、いつの間にか忘れてしまう。」
「頑張ろうと思っているのに、何から始めればいいか分からない。」
そんなときに役立つのが、SMARTゴールです。
SMARTゴールとは、目標を
「具体的・測定可能・達成可能・関連性・期限」の5つの基準で整理する考え方です。
「仕事を頑張る」「資格を取りたい」のような曖昧な目標を、今日から動ける形に変えやすくなります。
ただし、SMARTゴールを作っただけで目標が達成できるわけではありません。大切なのは、目標を具体化したあと、実際の行動まで落とし込むことです。
この記事では、SMARTゴールの意味と5つの法則、具体例、作り方をわかりやすく解説します。
目標はあるのに動けない人は、自分の目標を一度SMARTに当てはめてみてください。
この記事を読んで分かること
✅SMARTゴールとは何か
✅SMARTを構成する5つの法則
✅SMARTゴールの具体例
✅SMARTゴールの作り方
✅作った目標を行動につなげる方法
SMARTゴールとは？5つの法則をわかりやすく解説
SMARTゴールとは、目標を5つの基準に当てはめて具体化する方法です。SMARTは、次の5つの英単語の頭文字を取ったものです。
| 要素 | 意味 | 確認すること |
|---|---|---|
| Specific | 具体的 | 何をするのか明確か |
| Measurable | 測定可能 | 達成できたか判断できるか |
| Achievable | 達成可能 | 現実的に届く目標か |
| Relevant | 関連性 | その目標をやる意味があるか |
| Time-bound | 期限 | いつまでにやるのか |
たとえば、「仕事を頑張る」という目標を立てたとします。
これでは、何をすれば「頑張った」ことになるのか分かりません。
SMARTゴールでは、
こうした曖昧な目標を一つずつ具体化していきます。
Specific｜何をするのか具体的にする
まずは、目標を具体的にします。
例えば「売上を増やす」ではなく、
「新規顧客からの受注を増やす」まで絞れば、やるべきことが見えやすくなります。
SMARTゴールでは、「何となく良くしたい」ではなく、何を変えたいのかを言葉にすることが最初の一歩です。
Measurable｜達成したか分かる形にする
次は、成果を確認できるようにします。
「新規顧客を増やす」では、1社増えれば達成なのか、10社必要なのか分かりません。
そこで、「新規顧客を5社獲得する」のように数値を入れます。
必ず数字でなければいけないわけではありません。
「資格試験に合格する」「資料を完成させる」のように、できた・できていないを判断できる状態なら測定可能です。
Achievable｜現実的に届く目標か考える
目標は高ければ高いほどいいわけではありません。
今まで月10件だった契約を、来月いきなり100件にすると決めても、現実性がなければ計画として機能しません。
逆に、簡単すぎても成長につながりにくい。
SMARTゴールでは、今の能力や時間、環境を考えながら、努力すれば届く範囲を設定します。
Relevant｜なぜその目標をやるのか考える
Relevantは「関連性」です。
会社で使う場合は、会社や部署の目標とつながっているかを考えます。
個人の場合も同じです。
たとえば、資格取得を目標にするなら、「なぜその資格を取るのか」まで考えてみます。
仕事に必要だからなのか。
転職したいからなのか。
自分のできる仕事を増やしたいからなのか。
SMARTゴールは、ただ数字を決めるだけではありません。
目標を達成する意味が、自分の進みたい方向とつながっているかも重要です。
Time-bound｜いつまでにやるか決める
最後は期限です。
「いつか資格を取る」では、今日勉強しなくても困りません。
「10月の試験に合格する」
なら、残された時間から逆算できます。
期限が決まることで、
いつまでに、どこまで進めればいいのかが初めて見えてきます。
SMARTゴールでは、この5つを組み合わせることで、曖昧だった目標を行動しやすい形へ変えていきます。
SMARTゴールの具体例｜曖昧な目標を具体化する
SMARTゴールは、実際の目標に当てはめると分かりやすくなります。
たとえば、「資格の勉強を頑張る」という目標。
悪い目標ではありません。
でも、「頑張る」の基準がないため、途中で進んでいるのか分からなくなります。
SMARTゴールに変えるなら、
10月の資格試験に合格するため、平日は30分勉強し、毎週末に過去問を解いて正答率を確認する。
とできます。
これなら、
- 何をするか
- どのくらいやるか
- 何を目指すか
- いつまでにやるか
が分かります。
仕事でも同じです。
「仕事を効率化する」だけでは曖昧ですが、
3か月以内に毎週行っている定型作業を見直し、作業時間を現在の2時間から1時間30分以内に減らす。
なら、達成できたか判断できます。
ブログなら、「ブログを頑張る」ではなく、
3か月間、週2本の記事を公開し、月末に検索表示数と読まれている記事を確認する。
とすれば、行動が明確になります。
SMARTゴールの良さは、立派な目標を作ることではありません。
「頑張る」を、実際に何をするのかへ変えられることです。重要です。
SMARTゴールの作り方｜5ステップで設定する
SMARTゴールを作るとき、最初からきれいな文章を考える必要はありません。
まずは普通に目標を書きます。
たとえば「今年は勉強する」で構いません。
そこからSMARTゴールに変えていきます。
1．何を達成したいのか決める
最初にSpecificを考えます。
「勉強する」から、
「資格試験に合格する」まで具体化します。
2．達成を判断できる基準を作る
次はMeasurableです。
試験なら「合格」が明確な基準になります。
途中経過を見るために、
- 勉強時間
- 過去問の正答率
- 解いた問題数
などを設定してもいいでしょう。
3．無理のない目標か確認する
Achievableを確認します。
仕事や家庭があるのに、「毎日5時間勉強する」では続かないかもしれません。
毎日30分ならできるのか。
休日にまとめて時間を取るのか。
実際の生活に入れられる目標になっているかを考えます。
4．その目標をやる理由を確認する
Relevantです。
資格を取ること自体が目的なのか。
資格を使って仕事の幅を広げたいのか。
収入を増やしたいのか。
ここが分かっていると、途中で苦しくなったときにも「なぜ始めたのか」に戻れます。
5．期限と最初の行動を決める
最後にTime-bound。
試験日など、明確な期限を設定します。
そして、できればもう一つ。
「最初に何をするか」まで決めてください。
「明日から勉強する」ではなく、
「今日、過去問を10問解く」まで落とします。
SMARTゴールは目標を作る方法ですが、実際に人生を動かすのは行動です。
使うなら、私はここまで決めることをおすすめします。
SMARTゴールの簡単なテンプレート
迷ったら、次の形に当てはめれば十分です。
［期限］までに、［具体的な成果］を達成する。そのために［行動］を［頻度］で行い、［測定方法］で進捗を確認する。
たとえば、
6か月後の試験に合格する。そのために平日は30分勉強し、毎週日曜日に過去問を解いて正答率を確認する。
これだけでも、「資格を取りたい」よりずっと動きやすくなります。
SMARTゴールを作っても目標を達成できない理由
SMARTゴールを作れば、必ず目標を達成できる。
私は、そこまでは言えないと思っています。
SMARTゴールは、目標を整理するための手段です。
「3か月で5kg減らす」
という完璧なSMARTゴールを作っても、それだけで体重は減りません。
何を食べるのか。
いつ運動するのか。
続かなかった日はどうするのか。
実際の行動が必要です。
だからSMARTゴールを作ったあとには、
目標 → 今月やること → 今週やること → 今日やること
まで細かくしてください。
長期目標だけを見ていると、距離が遠すぎて動けなくなることがあります。
今日やることまで決まっていれば、あとは一つ終わらせればいい。
SMARTゴールは、目標を行動につなげる入口として使うのがちょうどいいと思います。
もう一つ大切なのが、見直すことです。
最初に決めた計画が正しいとは限りません。
仕事が忙しくなった。
思ったより勉強が難しかった。
逆に、予定より早く進んだ。
そんなことはいくらでもあります。
SMARTゴールも、一度決めたら絶対に変えてはいけないものではありません。
目標は残して、方法を変える。
必要なら期限や数字そのものも見直す。
続けながら調整していく方が、現実的です。
SMARTゴールのメリットと使うときの注意点
SMARTゴールの一番のメリットは、
曖昧な目標を具体化できることです。
「もっと頑張る」
「成長する」
「仕事ができるようになる」
こうした目標には方向性はありますが、そのままでは何をすればいいのか分かりません。
SMARTゴールに当てはめることで、
何を、どのくらい、いつまでにやるかが見えるようになります。
進捗も確認しやすくなります。
一方で、SMARTゴールにも注意点があります。
数字を決めることに集中しすぎると、本来の目的を忘れてしまうことがあります。
「達成可能」を意識しすぎれば、安全な目標ばかり立てるようになる可能性もあります。
環境が変われば、最初に決めたSMARTゴールが合わなくなることもあります。
だから私は、SMARTゴールを絶対的な目標設定法として使う必要はないと思っています。
目標が曖昧で動けないときに、「もう少し具体的にできないか」と考えるための型として使えばいい。
SMARTゴールの限界や「時代遅れではないか」という考え方については、別の記事で詳しく書いています。
まとめ｜SMARTゴールは目標を行動に変える道具
SMARTゴールとは、
- Specific：具体的
- Measurable：測定可能
- Achievable：達成可能
- Relevant：関連性
- Time-bound：期限
という5つの基準を使って、目標を具体化する方法です。
「頑張る」「成長する」「いつかやる」。
こうした目標を持つこと自体は悪くありません。ただ、それだけでは今日何をすればいいのか分からない。
SMARTゴールの役割は、漠然とした目標を、実際に動けるところまで近づけることです。
そして、目標を決めたら最後に一つだけ考えてください。
「では、今日何をするのか？」
そこまで決まれば、目標設定は終わりです。
あとは、小さくても実際に動いていきましょう。
